如何讓自己老得慢一點？
1、何讓預(yù)防肺部衰老——及時戒煙
延緩肺部衰老，自己最重要的慢點方法之一就是戒煙。只要戒煙，何讓身體就可以獲益，自己且戒煙越早，慢點身體獲益越大。何讓
2、自己預(yù)防大腦衰老——勤用大腦
大腦是慢點一個用進(jìn)廢退的器官，經(jīng)常用腦會使腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，何讓腦組織有足夠的自己血液、營養(yǎng)供給，慢點從而為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。何讓
3、自己預(yù)防骨骼衰老——補(bǔ)鈣+維生素D
骨質(zhì)疏松癥的慢點發(fā)生與基礎(chǔ)骨量積累和年齡增大后骨量流失密切相關(guān)。保骨量離不開補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D。尤其是女性在絕經(jīng)之后，雌激素分泌減少，容易骨質(zhì)疏松，此時，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)胤镁S生素D和補(bǔ)鈣的藥物以保持正常骨量。
4、預(yù)防肌肉衰老——適量運動
肌肉遵循“用進(jìn)廢退”原則，因此長時間不運動、久坐久臥，會出現(xiàn)肌肉流失、萎縮、功能退化。保持肌肉不流失，首先要適當(dāng)運動，進(jìn)行有氧運動加抗阻訓(xùn)練，如啞鈴、拉力帶等力量訓(xùn)練，但一定要量力而行，避免拉傷。同時，還要調(diào)整飲食，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
5、 預(yù)防皮膚衰老——做好防曬
皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。
相關(guān)文章：
- 水蛭圖片每天學(xué)習(xí)一味中藥——水蛭
- 炒白菜的熱量高嗎 吃白菜減肥效果怎么樣
- 伍醫(yī)生護(hù)肝貼真的有效嗎，有輔助效果(不能依賴治病) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 吃他汀一年斑塊沒了，不建議停藥(謹(jǐn)遵醫(yī)囑增減藥量) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 最快腹肌鍛煉方法 怎樣瘦肚子和腰上的贅肉
- 為什么不建議獻(xiàn)血漿，貧血/營養(yǎng)不良者慎重(有一定健康風(fēng)險) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 讓你越吃越漂亮的飲食方法
- 寶寶奶粉喂養(yǎng)容易消化不良怎么辦
- 民間中醫(yī)怎么考資格證？普通人能考中醫(yī)證嗎？
- 婦女被深耕過后的變化，心理和生理的雙重改變 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
相關(guān)推薦：
- 治療甲狀腺結(jié)節(jié)的藥會發(fā)胖嗎 甲狀腺結(jié)節(jié)用啥藥
- 姨媽感和早孕感區(qū)別是什么，前者乳房脹痛/后者乳暈變深 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 茶葉泡水幾分鐘可以喝 喝茶的這些講究都要懂
- 磷蝦油服用一年后變化，心血管/皮膚/關(guān)節(jié)/抵抗力都得到改善 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 50一60歲血糖多少正常【50一60歲血糖多少正?！?/a>
- 玉米餅做法 玉米餅的營養(yǎng)價值
- 為什么盡量少吃青蘿卜，性質(zhì)偏寒體虛者少吃(缺鈣/過敏) — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 姨媽感和早孕感區(qū)別是什么，前者乳房脹痛/后者乳暈變深 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
- 蘭州諾貝爾口腔品質(zhì)種牙節(jié)·種植牙拉汽車挑戰(zhàn)賽
- 冬季減肥食用哪些食物比較合適 冬季減肥的錯誤方法